健康特集 Hydration

脱水引發的病症

假如失水的情況得不到控制,運動員的表現便會受到不良的影響。正如表1所示,不要忽視身體失水的後果。
當失水的程度達百分之四時,運動員便開始感到有壓力。失水達百分之八時,就會出現頭量和呼吸困難的症狀;及至失水的情況高達百分之十以上時,身體的機能便會受到損害,例如會影響腎臟,導致腎衰竭等。
所以,即使未有口渴感覺,也要適時補水。

表1:身體失水程度及其引發的症狀

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