健康特集 Hydration

你平均一天失去多少水分?

身體內水分的作用

體液在我們身體擔常著非常重要的角色

  • 把營養運送到每一個角落
  • 把沒有用的廢物(新陳代謝物)排出體外
  • 調節體溫

身體內的水分就是遠樣維持我們的生命。

我們身體約60﹪是水分。一個體重60千克的人,身體內儲存36公升的水分。因此,也可以說人是由水分造成的。這些身體內的水分,我們稱之為「體液」,當中包括水分和電解質等。日常生活中,身體內的水分會通過尿液、汗和呼吸等在一日內流失約2.5公升,相對從食物或飲料吸收的水分量一日也應有2.5公升。從而,體液才能一直保持平衡。當身體流失很多汗,感覺口渴時候,其實是身體給我們訊息,提醒我們補充失去的體液。

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